Coach sportif à domicile, remise en forme et sport santé dans l'ouest lyonnais

LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN PAR LE SPORT

Un programme de remise en forme sur mesure :
la recherche du bien-être par le sport

Fort de mes nombreuse années d’expériences, je vous aide à améliorer votre potentiel physique par le biais de programmes de remise en forme sur mesure. Ainsi, toujours dans le respect de vos capacités et de votre état de santé, je vous propose un accompagnement individuel personnalisé. L’optique ici n’est pas de fabriquer des champions, mais de donner à votre corps un nouveau souffle, d’entretenir sa mobilité et de retrouver un semblant de bien-être par la pratique du sport.

Une approche holistique du sport et du bien-être

Mon approche de la remise en forme peut être qualifiée d’holistique. En effet, j’essaie d’avoir une vision globale de vos besoins pour vous faire progresser et évoluer. Mon expérience me permet de m’appuyer sur de solides connaissances sur le fonctionnement du corps humain. Ces connaissances me permettront de vous aider à gérer la pratique du sport sur 3 niveaux:

la nutrition
la mobilisation lors de l’effort
la récupération musculaire

Pour cela, je dispose d’une boite à outils bien remplie, avec des méthodes de choix pour répondre au besoin de chacun. Chaque méthode vise à favoriser la mise en action des chaînes musculaires tant en force et en souplesse qu’en endurance, ce qui constituera les fondements d’une posture efficace.

La pratique sportive sur mesure au service du bien être

La pratique du sport encadré par un coach personnel permet d’évoluer sereinement dans sa vie professionnelle et personnelle. Vecteur de bien-être, elle aide également à retrouver une silhouette plus harmonieuse, synonyme de bon équilibre nutritionnel et physique. De plus, elle favorisera l’absence de douleurs chroniques ou de blessures récurrentes lors de la pratique sportive. Il est temps de vivre vos activités de loisirs pleinement !

Des méthodes d'entrainement variés et adaptés à votre profil

Gym senior

Le maintien de l’activité physique est primordiale afin de vivre au mieux son vieillissement. La gym senior, pratiquée régulièrement, permet d'entretenir sa santé et de se préserver de la perte d’autonomie. Elle vous permettra de :

Retrouver force et équilibre, les piliers de votre mobilité
Conserver votre dextérité dans vos activités quotidiennes
Développer une endurance suffisante à même de réduire les problèmes cardiaques

L’activité que je vous propose ici sera adaptée et sécuritaire. Par conséquent, le choix des méthodes et des exercices sera en corrélation avec votre état de santé actuelle. Autant de point qui vous permettront de vivre vos loisirs sans arrière pensés.

Course à pied et
marche nordique

La marche nordique et la course à pied sont des activités dynamiques résolument tous publics. Vous pourrez les pratiquer encadré individuellement ou au sein d’un groupe que vous aurez pris soin de créer. Je vous accompagnerai dans l’acquisition d’une technique efficace favorisant la propulsion et l’utilisation globale de votre musculature. De plus, je vous guiderais dans le choix de vos parcours et appréhension leurs intensité.
Si vous débutez je peux vous apprendre à pratiquer sans passer par les écueils douloureux habituels du débutant qui le conduisent souvent croire que marcher ou courir n’est pas pour lui.

Boxe éducative

La boxe éducative est une excellente méthode pour évacuer son stress, canaliser son énergie et renforcer la confiance en soi. De plus, elle permet d'améliorer efficacement sa condition physique en faisant travailler le cœur et la respiration.

Équilibre et mouvements

Apprenez à vous mouvoir grâce à une approche globale du travail de posture, de mobilité, de souplesse, de force et d' équilibre. Véritable laboratoire du corps, découvrez ou redécouvrez l'utilisation de votre enveloppe charnelle de manière harmonieuse. Par le biais du mouvement libre, sans charge, vous allez pouvoir apprendre à user de votre musculature profonde.

Entrainement
fonctionnel

L’entrainement fonctionnel se réfère en permanence à l’amélioration des gestes de base de notre répertoire moteur et vise à optimiser leur utilisation dans notre vie quotidienne et sportive. Adapté à tout les ages et toutes les capacités l’objectif est de renforcer les chaînes musculaires dans leur globalité et ainsi apprendre à manœuvrer des charges en sécurité et s’assurer un gain de force durable sans perdre son amplitude musculaire avec un impact fort sur votre force , votre mobilité et votre silhouette.

Yoga et
méditation

Je peux vous accompagner dans la découverte de la pratique du yoga, individuellement ou en petit groupe que vous aurez pris soin de constituer. Mon souhait est de proposer un Yoga accessible et personnalisé. Je vous propose également concomitant ou non à la pratique du Yoga , la pratique de la méditation en pleine conscience, je vous emmènerai vers une pratique autonome ou selon vos souhait guiderai vos séance. La médiation de pleine conscience est une pratique accessible qui apporte très souvent une réponse efficace aux problèmes lié aux stress et apporte une certaine clairvoyance dans une vie agitée.

Gainage et
posture

D’abord apprendre puis perfectionner cette mécanique parfois complexe qu’est l’utilisation consciente ou réflexe d’un bon gainage. Le gainage c’est tellement plus qu’ un mouvement statique, de maintien sur les pieds et les avants bras. C’est stabiliser un noyau, au centre de votre corps , constitué de nombreux groupes musculaires, qu’il faut apprendre à coordonner, pour d’une part redresser sa posture et de l’autre en faire une base solide propice à la réalisation d’une gestuelle efficace.

Massage et
récupération musculaire

Apprendre l’auto massage des fascias, afin d’harmoniser les tensions de ces grandes nappes de fibres qui recouvrent tel un réseau continu l’ensemble de notre structure. L’objectif est de traiter notablement les douleurs musculaires localisées et les sensations de raideurs généralisées, d’apaiser son stress grâce au relâchement musculaire qui en résulte.

Une remise en forme en fonction de votre état de santé et de vos capacités physiques

Si pour diverses raisons votre état de forme est de manière transitoire ou durablement précaire, il ne faut pas pour autant vous priver d’une activité physique bien encadrée. En effet, durant ma carrière, j’ai souvent été amené à adapté mon programme en fonction du profil et de l’état de santé des personnes que je suis. Voici quelques exemples de profils dont je suis amené à m’occuper et dans lesquels vous pourrez peut être vous retrouver.

ATTENTION

La plupart de ces prises en charge n’ont pu se faire qu’après l’aval du corps médical et ne peuvent en aucun cas se substituer au travail d’un spécialiste professionnel de la santé.

Remise en forme et bien-être par la nutrition :
vers un meilleur savoir-manger

C’est un constat largement validé par le corps médical et la communauté scientifique: mal manger est dangereux. L’essentiel des problèmes de poids passe par l’alimentation et donc la nutrition.

Nutrition et alimentation: parlons un peu de perte de poids

Mais il est toujours difficile d’aborder les problèmes de poids de manière honnête, sans promettre de pertes miraculeuses. En effet, c’est un sujet trop souvent sur-exploité par les médias, les industries agro-alimentaires, pharmaceutiques… et le monde de la remise en forme, bien évidement. Or, cette perte de poids est souvent motivée par des critères esthétiques, sans respect pour la mécanique qu’est le corps. Ainsi, par le biais de régimes alimentaires plus ou moins draconien suivis sans prendre en compte son métabolisme, on risque au mieux de n’avoir aucun résultat, au pire de se mettre en danger. À cet égard, la perte de masse doit se faire dans le but de se stabiliser à un poids idéal pour vivre en bonne santé, tout en gardant une saine image de soi.

Le bien-être physique grâce un meilleur savoir-manger

Pour répondre à ces problématiques, je me suis orienté vers une approche la plus naturelle et la plus pragmatique possible pour vous accompagner sur les points suivants.

Comprendre ce qui ne fonctionne pas actuellement dans votre alimentation ou votre hygiène de vie.
Redéfinir de bonnes habitudes alimentaires et incorporer à juste dose une activité physique.
Mettre en place un programme sur 5 séances de une heure dédiées au coaching alimentaire.

L’objectif ici, est de vous donner les bases essentielles pour que vos deveniez maître de votre alimentation en toute compréhension. Ainsi, je pourrai me concentrer rapidement et pleinement sur votre accompagnement sportif.
Il est a noté, que changer ses habitudes n’est jamais simple, fera forcement appel à votre volonté. Par conséquent, vous devrez très certainement modifier vos habitudes et apprendre à sortir de votre zone de confort de manière durable. C’est forcement compliqué puisque que plus rien dans notre société ne nous y pousse…

Prenez bien le temps de la réflexion, engagez-vous en conséquence et c’est avec grand plaisir que je vous accompagnerai.

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Un programme de remise en forme sur mesure :
la recherche du bien-être par le sport

Une approche holistique du sport et du bien-être

La pratique sportive sur mesure au service du bien être