Bienvenue chez GLOBAL COACH.
Ce site vous présente mon activité de personnal trainer plus couramment appelé coach sportif.
J'exerce sur la ville de Lyon et sur tout l'Ouest Lyonnais.
Je peux vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs de mieux être, de remise en forme et de performance sportive quelque soit votre âge et votre capacité physique.
Je peux vous aider à faire de votre activité un véritable espace de développement personnel, car à mon sens la pratique du sport en général et à fortiori encadrée par un professionnel peut apporter bien plus qu'un banal entrainement basé sur des critères esthétiques.
Pratiquer une activité physique adaptée et de façon raisonnée réduit considérablement le stress, les maladies, les problèmes cardio-vasculaires, le surpoids et permet de développer un moral de gagnant et plus simplement de se mouvoir sereinement et efficacement tout au long de sa vie.
Notre corps est la seule chose avec laquelle il faudra concilier toute sa vie …
Alors Il est grand temps d'investir sur soi, pour sauvegarder sa santé ou améliorer ses performances.
Vous trouverez sur ce site toutes les informations essentielles telles que le descriptif des produits, des méthodes de travail comme l'entrainement fonctionnel, le Pilates, le fit boxe et bien d'autre ainsi que les tarifs.
Mais également si cela vous intéresse des présentations d'exercices, et des idées de plan d'entrainement.
Au sein du concept vous trouverez:
La rubrique personal training s'adresse surtout au particulier désirant profiter de cours de gym adaptés à ses capacités et contraintes professionelles et familiales réalisés en principe à son domicile.
La rubrique préparation physique est tout indiquée pour les pratiquants des sports de glisse, sports mécaniques et défis sportifs...
Destiné au sportif professionnel et amateur averti, le suivi peut avoir lieu à domicile ou à distance.
Enfin vous pourrez consulter les news et archives au sein desquelles je présente des idées d'entrainements et d'exercices fonctionnels propres à l'amélioration de la force au format écrit et vidéo.
Bonne visite
Retrouvez moi sur facebook: 
Athlètes et Global Coach:
YANNICK GRANIERI
Yannick est né le 22/12/1986 et est originaire de Lyon.
Il fait partie du top 10 mondial du VTT freeride, et est le premier pilote VTT français à avoir intégré le team red bull.
Il se classe sur les compétitions de dirt et de slopestyle les plus prestigieuses de la planète, entre autres les crankworks,the bearclow invitational, plus près de chez nous le fise et même la mythique Red Bull rampage.
Avant de se consacrer au VTT, il a pratiqué intensément le trampoline en compétition en parrallèle du bmx,ce qui je pense peut expliquer en grande partie cette habilité certaine qu' il a développé pour les rotations et l'équilibre.
Quand il a un peu de temps il aime faire du skate et du moto cross.
Je compte bien d'ailleurs intégrer cet hiver des sessions de moto cross dans son conditionnement physique.
Yannick est un athlète très plaisant à entrainer, volontaire. C'est un compétiteur dans l'âme.
Le garçon est plutôt costaud, il possède déja une bonne masse musculaire ce qui lui garantit une certaine protection lors des chûtes.
Les grandes lignes de sa préparation consisteront donc:
- entretien de la masse musculaire en parallèle d'une amélioration de la souplesse.(encore plus de résistance mais sans sacrifier la fluidité)
- développement d'une endurance de base propice à une meilleure récupération et au maintien d'un bon état de forme durant toute la saison de compétition qui est épuisante.
- travail de l'explosivité et de la réactivité.
- amélioration du gainage spécifique à la réalisation des rotations sur un vélo.
Merci à Yannick et Red Bull pour la confiance qu'ils m'accordent, pour la conduite de sa préparation physique .
sponsors: Commençal,Red Bull,O'neal,Dakine,Sram,Osiris,chromag,Orange mobile,Adidas eyewear,Geax,Lezine.
NEWS!!!
Les Kettlebells arrivent chez Global Coach, ces haltères d'origine russe sont très réputées pour le développement de la force générale.
C'est Pavel Tsatsouline qui fait référence en la matière ( si vous voulez plus d'info le net en regorge)
A mon sens il s'agit quand même d'un entrainement orienté "hardcore " qui ne saurait convenir à tout le monde.
C'est un outil fantastique pour le functionnal training si les notions de placement et de gainage ont été bien assimilés sous réserve de ne pas se fourvoyer avec les charges choisies .
Généralement les charges suggérées sont de cet ordre :
| SANS EXPERIENCE ( moins de 3 ans de pratique) | EXPERIMENTE (+ 3 ans) | |
| FEMMES | 8 KG | 12 KG |
| HOMMES | 12 KG | 16 KG |
Je vous invite à visiter la rubrique entrainement ou je présente l'exécution du swing.
Gros travail sur l'équilibre cette fois ci, nous retrouvons le FLEXI-BAR associé au SWISS BALL .
Exercice difficile, que je ne propose en principe qu 'aux athlètes, surtout ceux où l'équilibre et les repères dans l'espace sont mis à rude épreuve .
Toujours veiller au maintien du gainage et à l'auto-grandissement.
La posture 1 favorise l'action de la ceinture scapulaire, la posture 2 est plus efficace pour les spinaux (muscle vertébraux) .
Exemple d'exécution: tenir 30 " chaque posture récupération 40 "
variante avec les yeux fermés.
Merci à yannick pour sa participation.
posture 1 posture 2
